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Organiza una Sesión de Auto-Cuidado SAAM
Demuestra apoyo a los miembros de tu comunidad durante el Mes de la Conciencia sobre la Violencia Sexual creando espacios para el Auto-Cuidado.
Crea tu Evento Aquí
¡La creación de tu evento es muy fácil! Simplemente decide los detalles y llena esta hoja de registro. Una vez que tu evento ha sido aprobado, éste aparecerá en la lista de eventos nacional SAAM, la cual es indexada, por lo que personas interesadas en tu área podrán encontrarlo. Los anfitriones de eventos también recibirán una liga URL que pueden utilizar para promover el evento y comunicarlo con los participantes.
Instrucciones para Anfitriones de Eventos
Aquí te compartimos una guía para organizar este evento. Después de que registras y creas tu evento, te enviaremos vía email mayor información con instrucciones detalladas y consejos.
Descripción: Acompáñanos a una sesión de meditación, un tiempo para relajarte, seguida de una pequeña discusión sobre las maneras en que puedes practicar el auto-cuidado.
Tiempo Estimado: 20-30 minutos
Paso 1: El moderador reproducirá el video de la Meditación Guiada Simple para Principiantes para que los participantes lo escuchen. Esto puede realizarse fácilmente al compartir la pantalla (screen share.)
Paso 2: Los participantes harán la meditación.
Paso 3: Después de completar la sesión de meditación, realiza preguntas para revisar la actividad con el grupo y conversar sobre cómo ellos practican el auto-cuidado. Las preguntas pueden incluir, entre otras:
- ¿Cómo se sintieron después de la sesión de meditación?
- ¿De qué maneras puedes practicar el auto-cuidado?
- ¿Qué es lo que aprendiste de esta actividad?
Paso 4: Comparte otras maneras en que se puede practicar el auto-cuidado. Realiza el ejercicio 5-4-3-2-1, el cual se describe a continuación. Demuéstralo y después pregunta si alguien está dispuesto a participar compartiendo sus respuestas a estas preguntas.
- Describe cinco cosas que ves actualmente.
- Describe cuatro cosas que sientes en este momento. Por ejemplo, “mi suéter en mis brazos,” o “el lápiz en mi mano.”
- Describe tres cosas que puedes escuchar.
- Describe dos cosas que puedes oler en este momento, u olores que te gustan en general.
- Describe una cosa que te gusta de ti mismo.
Paso 5: Agradece a los participantes y concluye la sesión compartiendo recursos de apoyo para los sobrevivientes.
Recursos Relacionados:
- The Complexities of Self-Care After Sexual Assault
- The Imprints of Sexual Trauma: How the COVID-19 Pandemic May Trigger Survivors
- Self-Care in Times of Distress and Continuous Crisis
